淹没在小城市里的马陆与马锋是一对互相抗拒又彼此相爱的父子。一场即将到来的足球决赛让他们携手反思各自的内心和人生。

姗姗的妈妈每天逼姗姗做很多课外作业，剥夺了孩子快乐的空间。 姗姗喜欢唱歌，用手机微信漂流瓶送出的歌声被艺校的小朋友们收到了。他们经过一番曲折最终找到了姗姗。 姗姗爸爸暗地让姗姗在艺校学唱歌。姗姗找回快乐的生活。学习反而进步很快。妈妈也感受到了孩子的变化。 艺校的小朋友们与姗姗一起参加歌唱比赛。 母亲最终在电视上发现了姗姗在参加比赛，并获得冠军，恍然大悟，反思了自己的教育方式。 本故事通过姗姗的变化、姗姗母亲的反思，提醒家长孩子的身心健康才是最重要的，应该给孩子一个快乐健康的人生。

故事讲述香港的家庭暴力和女性被侵犯事件，各人对事发的反应，当中有人选择以暴易暴，替天行道，其实为社会和法律所不容，电影带出的社会问题令人反思。