热爱跳舞的农村少女彩凤自幼丧母，一直与习武的父亲相依为命，后来在应聘女工的过程中突围而出，毅然从乡下来到繁华热闹的城市——上海。彩凤一直没有放弃理想，不久，她找到一份在街舞学校清洁的工作，并一边工作一边偷师学跳舞。偶然机会，她得到老板阿朗的欣赏，正式加入街舞队，并与阿朗开始谈恋爱。在跳舞大赛前夕，她却因与阿朗产生误会，一度失踪。后经父亲劝勉决定继续参加比赛，并作出精彩的表现，令观众赞赏。最后，彩凤亦在追寻舞蹈的路途上找到真爱。

农村出身的拉丁舞老师余梦辉在被要求比赛三连冠的压力下，以严苛的方式训练少儿舞蹈队，但比赛却以失败告终余梦辉还被家长揍了一顿。心灰意冷的他回到乡下父亲的菠萝园，怎料小队员们追来，在舞厅老板蓝姨的说动和小朋友的努力下，余梦辉重整旗鼓，他决定带着小朋友们重回舞台，却错过了第二场比赛，同时一场真人秀比赛向他们发出了邀请，等待他们的将会是什么？

一次偶然中，叶知良结识了名为丁歌的女子。丁歌是一名受过专业训练的舞蹈演员，叶知良被她的美丽知性深深的吸引，为了能够拉近两人之间的距离，他想了一个好主意。叶知良找到丁歌，邀请她成为小区舞蹈队的教练，丁歌一开始并不情愿，但经不住叶知良那三寸不烂之舌的游说，最终应允，而叶知良亦抓住了这大好机会，也加入了舞蹈队，充满了激情和活力的舞蹈成为了连结两人的桥梁。实际上，丁歌的感情生活极为不顺，对爱早已经心灰意冷，是叶知良不离不弃的陪伴和开导着她，让丁歌逐渐看到了未来的希望。在丁歌的带领下，舞蹈队走上了综艺节目《不如跳舞